– Greu de crezut, dar adevărat: cu ajutorul unor tehnici mentale, silueta la care visați poate deveni realitate. Fără restricții și fără frustrări. O metodă ușoară, mai ales pentru persoanele care își folosesc imaginația în profesiile cotidiene –
Dacă vreți să vedeți cum poate trupul să-și găsească suplețea cu ajutorul gândirii, aplicați exercițiile descrise mai jos. Ele revoluționează metodele tradiționale de slăbit.
Spuneți „da” siluetei zvelte
Începeți programul mental de slăbire cu un exercițiu de stimulare a atitudinii pozitive. Căutați un colțișor liniștit, relaxați-vă vreme de 5 minute și rostiți apoi cu glas tare următoarea formulă:
* Da – vreau să mă bucur de noul meu mod de-a trăi, fără kilograme în plus.
* Da – vreau să scap de povara kilogramelor și să am mai multă energie.
* Da – pe viitor vreau să-mi acord mai multă atenție.
În felul acesta, transmiteți semnale clare emisferei cerebrale drepte (responsabilă cu emoțiile). Prin aceste semnale pozitive – „Vreau să slăbesc” –, creierul începe să „ordone” producerea serotoninei și dopaminei, hormonii care – ambii – consumă, concomitent, depozitele de grăsime.
Autosugestie: trucul cu ticăitul ceasului
O altă metodă captivantă, care stimulează producerea hormonilor de slăbit: culcați-vă pe o suprafață moale, relaxați-vă 5 minute și puneți apoi un ceas cu ticăit puternic în dreptul capului (deasupra lui, chiar la mijloc). Efectul: ochii vi se vor îndrepta automat în direcția ceasului (chiar dacă nu-l puteți vedea).
Poziția rezultată, „interior-sus”, produce în creier un reflex de comutare care vă face să alunecați ușor, dar repede, într-o așa-numită „stare alfa”, de destindere profundă. Repetați acum ca o flașnetă vreme de 5 minute formula: „Sunt suplă, fericită și liberă”. Poate vi se pare ciudat, dar studii temeinice au demonstrat că relaxarea profundă combinată cu formula de optimizare adresată subconștientului stopează cortizolul care îngrașă și stimulează producerea serotoninei care vă fericește cu efectul ei anti-grăsime.
Scara rulantă
Relaxați-vă într-un loc liniștit și lăsați să se deru-leze în minte următorul film: urcați pe o scară rulantă tot mai sus și mai sus, fără niciun efort. Cu cât ajungeți mai sus, cu atât vă simțiți mai liberi. Brusc, grăsimea de pe șolduri, abdomen și fese începe să se desprindă, iar dvs. o împachetați și lăsați câte-un pachet la fiecare etaj. Efectul exercițiului: imaginile acestea stimulează absolut toți hormonii fericirii și reduc cortizolul care îngrașă.
Baloane colorate
Vizualizați intens următorul scenariu: vă aflați pe plaja mării și briza sărată vă mângâie ușor fața și trupul. Țineți în mâini baloane roșii și albastre. Le umflați mai întâi pe cele albastre, introduceți în fiecare dintre ele câte-un vechi gând negativ, legat de greutatea dvs., de exemplu: „Sunt grasă și dizgrațioasă și nu-i de mirare că nu mă iubește nimeni” și lăsați gândul distructiv să zboare în neant împreună cu balonul. Treceți apoi la baloanele roșii, în care „plasați” kilogramele în plus, legați la gură baloanele și le dați și lor drumul. Mintea (și trupul) dvs. se bucură și nivelul serotoninei crește.
Sare pe piele
Imaginați-vă cu intensitate că mușcați dintr-o lămâie acră… Simțiți cum vi se face gura pungă și cum se umple cu salivă? După același principiu funcționează și exercițiul următor: vă imaginați că alergați relaxat, dar cu mișcări puternice, de-a lungul țărmului mării. Râdeți, simțiți soarele și sarea pe pielea dvs. Ați reușit: sunteți supli și fericiți… Și exact la această senzație (interioară) reacționează hipofiza, cu un „jet” puternic de serotonină, „condimentată” cu o priză serioasă de testosteron (pentru forță, energie și topirea grăsimilor).
Visele pot fi dirijate…
O metodă mentală subtilă de slăbit este cea a dirijării viselor cu ochii deschiși. Sună complicat, dar e foarte simplu: nu vă gândiți la nimic vreme de un minut, după care „prindeți din zbor” primul cuvânt care vă trece prin minte și asociați-l cu o imagine legată de silueta dvs. De pildă: vă vine-n minte cuvântul „râu”. Imaginați-vă intens că înotați în el împotriva curentului și că dați jos câte-o jumătate de kilogram la fiecare sută de metri. În final, ieșiți căliți din apă: supli și fericiți.
Slăbiți respirând
Fără hrană putem să supraviețuim patru săptămâni, dar fără aer, doar 4 minute, după care creierul începe să se atrofieze. Oxigenul este viață și, în același timp, un remediu foarte eficient împotriva kilogramelor în plus. Oxigenul „ațâță” arderea grăsimilor. Ideal în acest sens este următorul exercițiu: stați în picioare, cu palmele lipite între ele în dreptul pieptului și cu vârfurile degetelor îndreptate în jos. Inspirați încet, aducând vârfurile degetelor mai întâi în față și pe urmă în sus. Ridicați brațele deasupra capului și dilatați-vă – concomitent cu mișcarea brațelor – coșul pieptului, inspirând până la limită. Expirați apoi puternic și repetați de 10 ori.
Și exercițiul acesta poate „pune pe goană” celulele adipoase.
Slăbitul mental vă aduce în plus o constatare uimitoare: după circa 3 săptămâni, metabolismul dvs. se modifică, nu mai simțiți pofta aceea acută de dulciuri și grăsimi, în schimb, simțiți un impuls puternic de a face mișcare și sport. Astfel, bătălia cu celulele adipoase este definitiv câștigată.
