Vă simțiți somnoroși și lipsiți de concentrare? Vă încearcă un sentiment neplăcut de îngreunare mentală și fizică? Iată câteva sfaturi menite să vă aducă motorul la turație maximă.
Dificultăți la trezitul de dimineață
Cauza: în poziție culcat, prelungită pe durata somnului, sângele alimentează cu prioritate organele vitale – inima, ficatul, rinichii. Mult mai puțin irigați, mușchii sunt atoni.
Soluția: înainte de a coborî din pat, întindeți-vă cât puteți brațele și picioarele, vreme de 2-3 minute. Apoi, așezați pe marginea patului, faceți două rotații lente cu capul spre stânga și dreapta. Urmează un duș cald, în care jetul de apă trebuie îndreptat către toate articulațiile pe rând, iar în final un duș rece, rapid.
Pleoșteală la ora 11
Cauza: ați consumat toate caloriile ingerate la micul dejun și vă simțiți lipsiți de energie fizică.
Soluția: mâncați ceva mic, o proteină (un sandvici cu șuncă sau un ou fiert) ori o bucată de zahăr, o să vă relanseze energia, până la prânz. De asemenea, schimbați atmosfera: deschideți fereastra, aerisiți bine camera în care lucrați și faceți câteva exerciții de gimnastică ușoare, vreme de 5 minute, pentru a vă reoxigena. Dacă nu puteți ieși afară, întindeți-vă pe scaunul biroului, la maximum.
Apatia de după masa de prânz
Cauza: energia se focalizează asupra digestiei.
Soluția: destindeți-vă. Dacă nu puteți face o mini siestă, relaxați-vă într-un fotoliu sau pe scaun, cu brațele atârnate, spatele sprijinit de spătar și picioarele ușor îndepărtate. Faceți-vă plinul de energie respirând (dacă vă e mai ușor, stați în picioare) vreme de 5 minute. Inspirați profund pe nas umflând abdomenul și expirați pe gură, contractându-vă mușchii abdominali.
Sfârșeala de la capătul zilei de muncă
Cauza: nu mai e nevoie să vă concentrați, vă relaxați de sub tensiunea zilei. Sfârșeala e mai mult psihică decât fizică.
Soluția: nu treceți brusc de la supra-activitate la relaxarea totală, alungindu-vă în pat. O să vă simțiți terminați. Mai bine faceți următorul exercițiu „de trecere”: culcați pe podea, cu picioarele sprijinite pe un perete, masați-vă gleznele și pulpele cu un picior pe altul, pentru a activa circulația sângelui. E simplu și extrem de plăcut.
Centrul stării de bine: PLEXUL SOLAR
Pentru medicina energetică (acupunctură, reflexologie, shiatsu) punctul acesta, situat la 3-4 cm deasupra ombilicului, adună în el o mare parte a energiei din corp. E suficient să așezați o palmă pe zona respectivă, vreme de o jumătate de oră, pentru a vă reenergiza. În timpul acesta, puteți să citiți. Este un exercițiu reiki plin de bune urmări.
