Mâncați de cinci ori pe zi
Aplicați ritmul alimentar recomandat de dieteticienii americani: 5 mese pe zi, din 3 în 3 ore. Cine mănâncă o singură dată pe zi, crezând că astfel slăbește, nu face decât să-și antreneze sistemul de stocare a grăsimilor. Organismul economisește unica masă pe zi pentru vremuri grele.
Mestecați gumă când gătiți
În timp ce gătiți, țineți în gură gumă de mestecat. În felul ăsta nu veți mai putea ciuguli.
Alegeți alimentele care vă satură
Preferați alimentele cu puține calorii, dar care vă satură. Acestea sunt brânza, carnea de pui, peștele, merele, strugurii, ouăle fierte. Feriți-vă, în schimb, de gustările cu multe calorii: cartofii prăjiți la pungi, biscuiți dulci sau sărați, alunele, iaurtul de fructe, înghețata, croissantul.
