– Și longevitatea se învață, ca orice lucru de pe pământ –
SĂNĂTATE
* Mizați pe verde
Ceaiul verde este o băutură tradițională în China, țară care numără o mulțime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetătorii de la „Medical College of Ohio” au descoperit, în 1997, că pe lângă antioxidanții pe care-i conține, ceaiul verde inhibă formarea și dezvoltarea celulelor canceroase.
* Adoptați o pisică
Karen Allen, cercetător în medicină la Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirmă că „pisica joacă rolul de tampon asupra efectelor patogene ale stresului”. O pisică în casă înseamnă, deci, scăderea tensiunii arteriale și – ca urmare – și a riscurilor unei boli cardiace…
* Descoperiți algele tinereții veșnice
Spirulina constituie, realmente, o sursă unică de oligoelemente și de acizi grași esențiali, ale căror proprietăți în prevenirea îmbătrânirii nu mai trebuie demonstrate… Rezultatul: o cură cu spirulină (capsule) aduce un surplus de tonus și de vitalitate.
* Votați cu albinele
Și convertiți-vă la… miere și polen. Un studiu recent efectuat într-un spital din New York a demonstrat că ele acționează pozitiv asupra colesterolului și a trigliceridelor. Este de reținut faptul că speranța de viață la apicultori este superioară celei a populației în general.
* Țineți sub control tensiunea arterială
Odată cu trecerea anilor, tensiunea arterială afectează tot mai grav speranța de viață. Prevenirea ei se bazează pe punerea în practică a unor reguli de viață bine cunoscute: exercițiile fizice, regimul alimentar echilibrat, sare cu măsură și – dacă e necesar – reducerea excesului de greutate.
* Beți apă cu paharul mare
Cercetătorii americani au demonstrat că peste 5 pahare cu apă băute zi de zi reduc cu 60% riscul afecțiunilor cardiace.
* Spălați-vă pe mâini
O igienă ireproșabilă a mâinilor (4 spălări pe zi) vă permite să contractați cu 25% mai puține guturaiuri și cu 50% mai puține gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spală pe mâini o singură dată pe zi.
* Faceți siestă
O echipă de cercetători de la Universitatea din Boston a demonstrat că o siestă făcută la mijlocul zilei poate face să dispară semnele de oboseală a creierului și să sporească performanțele de memorie. Ei au constatat, de asemenea, o ameliorare cu 20% a capacității de învățare la persoanele care pot să doarmă în orele de prânz…
* Înveliți-vă
Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille, scăderea bruscă de temperatură sporește cu aproape 13% riscul unei crize cardiace.
* Curățați tastatura calculatorului
Bacteriologii de la Universitatea Arizona au constatat că aceasta conține – în medie – 25.000 de germeni microbieni, adică de 300 de ori mai mult decât colacul toaletei de la o instituție publică.
* Încercați homeopatia
Studiile tind să demonstreze tot mai mult că homeopatia face să dispară numeroase simptome, mai ales pe cele ale oboselii cronice, de care suferă 1-2% din totalul populației de pe glob.
ALIMENTAȚIE
* Ciocniți paharele
Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie din Massachusetts, consumul zilnic de vin (maximum 3 pahare) prelungește speranța de viață cu aproape 30%.
* Limitați consumul de carne
De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice atrag atenția oamenilor de știință asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui să ingereze mai mult de 120 g de carne de vită pe săptămână.
* Votați cu oțetul de mere
Utilizarea ca remediu a oțetului de mere a fost popularizată de un medic american din Vermont, dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea excepțională a persoanelor care-l consumau și a început să îl prescrie pacienților săi (în doze moderate) datorită virtuților sale drenante.
* Mâncați ciocolată
Prestigiosul „British Medical Journal” a publicat recent un studiu efectuat pe 8000 de subiecți, demonstrând că la cei care consumau o cantitate modestă de ciocolată (între 1-3 tablete pe lună), riscul mortalității era mai scăzut cu 36% decât la cei care nu consumau ciocolată deloc.
* Nu neglijați usturoiul!
După ce-au descoperit un număr foarte mare de centenari în comitatul Jinshan, specializat în cultura usturoiului, cercetătorii chinezi au ajuns la concluzia că acesta prelungește viața. Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arterială.
* Nuci, tofu și fasole
Cercetătorii din Toronto au descoperit faptul că la persoanele care au introdus – timp de o lună –, în alimentația lor obișnuită, nuci, tofu și fasole, nivelul colesterolului a scăzut cu 30%.
* Nu săriți peste micul dejun!
La persoanele care obișnuiesc să mănânce dimineața, cazurile de obezitate sunt cu 44% mai puține decât la cele care se abțin.
* Banane în fiecare zi
O banană pe zi aduce 400 mg de potasiu, care permite reducerea cu aproape 40% a riscului unui infarct!
* Nu uitați merele
La persoanele care cedează în mod regulat tentației de a mușca dintr-un măr, riscurile unor boli cardiace sunt cu 30% mai mici decât la persoanele care rezistă acestei tentații.
* Salata la ordinea zilei
Foile de salată verde conțin luteină, o substanță din familia carotenoidelor, niște antioxidanți puternici. Luteina pare – astfel – să joace un rol benefic pentru sănătatea inimii și pentru sistemul imunitar.
* Savurați desertul „anti-vârstă”
Luați doi pumni de fructe roșii (cireșe, căpșuni, zmeură, coacăze etc.) și stropiți-le cu lapte acru. Îndulciți desertul – după gust – cu miere și veți obține un adevărat regal de flavonoide, substanțe care combat oxidarea, cea care ne îmbătrânește celulele.
PSIHOLOGIE
* Plângeți!
Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni dăunătoare sănătății. Unii afirmă chiar că longevitatea femeilor s-ar datora capacității lor de a elimina toxinele plângând…
* Priviți partea bună a lucrurilor
Optimiștii trăiesc mai mult decât pesimiștii și prezintă mai puține riscuri de deces prematur. Fericirea și optimismul par, de asemenea, să sporească numărul celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale organismului împotriva bolilor.
* Vorbiți cu copacii
Conform învățăturii taoiste, copacii au efecte benefice asupra longevității: transformă energiile negative în energii pozitive. Strângând în brațe un copac, vă reîncărcați de energie vitală.
* Înconjurați-vă de plante
Persoanele care locuiesc în zona rurală au o speranță de viață superioară celei a orășenilor. Un studiu al Centrului medical din Tokio a demonstrat că populația urbană care trăiește în apropierea spațiilor verzi îmbătrânește mai greu.
* Fiți credincioși
Mersul regulat la biserică sporește speranța de viață, conchide „Jurnalul internațional de psihiatrie și medicină”. Deosebit de eficientă pentru destresarea organismului și deculpabilizarea sufletului, frecventarea lăcașurilor de cult protejează, de asemenea, digestia și respirația.
* Mergeți la cinema
Vizionarea unui film sau a unui spectacol de teatru sau prezența în sala de concerte ne ajută să trăim mai mult – acestea sunt concluziile unui studiu suedez realizat pe 12.000 de persoane. 36% dintre pasionații de manifestări culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind încă în putere, pentru că aceste distracții stimulează funcționarea sistemului imunitar!
* Visați
Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea unor legături între amintirile înmagazinate de creier pe parcursul zilei și amintirile mai vechi. Pentru psihanaliști, visele permit exprimarea unor aspecte neglijate ale personalității noastre. În ambele cazuri, visarea este o cale de a fi în armonie cu noi înșine, deci de a evita irascibilitatea și tulburările de comportament care pândesc persoanele private de somn.
Romanian