Scăpați de câteva kilograme și apoi vă mențineți la greutate constantă în felul următor:
* Luni, miercuri și vineri, consumați 4-5 porții de salată verde pe zi, în cantități moderate, la care adăugați pătrunjel verde, zeamă de lămâie, stropiți cu puțin ulei de măsline presat la rece și câte o felie de tofu, marinată în sos de soia. Sare se va adăuga foarte puțină, pentru că sosul de soia este sărat.
* Marți, joi, sâmbătă și duminică, se prepară aceeași salată, dar se înlocuiește tofu cu o lingură plină cu ton conservat în apă, la fiecare porție de salată.
* Tofu este înlocuitorul cărnii și al brânzei, bogat în proteine, dar sărac în calorii și colesterol.
* Tonul este o sursă excelentă de acizi grași Omega 3, de asemenea, sărac în calorii și colesterol.
Nu trebuie să uitați că sunt obligatorii și mișcarea, cât mai multă (mers pe jos, cu bicicleta, urcatul scărilor), și 2-2,5 l lichid pe zi (apă plată sau ceai de plante). Cu această dietă, slăbitul este garantat. Cu o pauză de o săptămână, puteți să repetați dieta (aveți grijă ce mâncați în această pauză, ca să nu puneți la loc kilogramele pierdute).
