– La vreme de vară, în lupta cu kilogramele, e bine să ne aducem aminte că fructele, pe lângă gustul lor minunat, au și darul de a subția talia. Nu toate! Și nu consumate oricum! Fructoza pe care o conțin e la fel de ticăloasă ca zahărul! Înarmați cu sfaturile care urmează, veți reuși –
CIREȘE ȘI VIȘINE
– Țin de foame și elimină apa în exces –
Zile de cireșe
Două-trei zile pe săptămână, consumați doar un kilogram și jumătate de cireșe sau vișine pe zi. Împărțiți fructele în 5-6 porții și mâncați-le pe tot parcursul zilei. Cireșele de culoare închisă sunt mai ușor digerabile. În afară de fructe, puteți consuma doar lichide: ceai și cafea neîndulcite, ceaiuri de plante, apă plată. În celelalte zile ale săptămânii, mâncați cumpătat, fără excese.
O masă cu cireșe
În sezonul cireșelor și vișinelor, înlocuiți o masă pe zi, cea de prânz, cu o porție de cireșe sau vișine. Masa de seară trebuie să fie „la jumătate”, și fără pâine sau paste.
Cireșe între mese
Timp de două săptămâni, consumați câte o porție de cireșe sau vișine de 2 ori pe zi. La celelalte mese, mâncați proteine „pure”: ouă fierte, carne slabă la grătar, pește fript, fără niciun fel de adaos!
Ceai de cireșe
Puneți într-o cană două linguri de cireșe sau vișine proaspete, fără sâmburi, mărunțite, și o linguriță de ceai negru. Turnați peste ele apă clocotită până se umple cana, lăsați la infuzat 15 minute, apoi strecurați. Se bea câte o cană de trei ori pe zi, între mese.
Suc de cireșe sau vișine
Beți de două ori pe zi, cu o oră înainte de masă, o jumătate de pahar cu suc proaspăt de cireșe sau vișine, la care adăugați o jumătate de pahar de apă minerală.
Infuzie de cozi de cireșe
Codițele cireșelor au efect diuretic, care favorizează scăderea în greutate. Fierbeți două mâini de cozi de cireșe, într-un litru și jumătate de apă, timp de 5 minute. Lăsați la infuzat 15 minute, apoi strecurați. Se beau 3 căni de ceai pe zi.
Macerat de cozi de cireșe
Lăsați la macerat 2 mâini de codițe de cireșe mărunțite într-un litru apă timp de 12 ore. Se strecoară și se bea lichidul pe parcursul zilei.
PIERSICI ȘI CAISE
Zile de piersici și caise
Două-trei zile pe săptămână consumați doar piersici sau caise, în cantitate de un kilogram. Este obligatoriu să beți și 1,5-2 litri de apă plată și aveți voie una sau două felii de pâine integrală pe zi.
Masă de piersici sau caise
În fiecare zi, la masa de prânz sau de seară, mâncați doar o porție de piersici sau caise. În rest, mâncați normal, dar evitând zahărul, făinoasele și grăsimile. Dieta se ține 3 săptămâni.
Compot de piersici
Înlocuiți masa de seară cu o porție de compot de piersici. Pentru aceasta, alegeți 3-4 piersici mari, pe care le spălați, le scoateți sâmburii și le tăiați felii sau cubulețe. Separat, puneți un litru de apă pe foc și când fiebe, adăugați piersicile tăiate. Când s-au înmuiat, luați compotul de pe foc și acoperiți vasul cu capac. Nu se pune zahăr. Se poate păstra la frigider maximum două zile. Timp de două săptămâni, înlocuiți masa de seară cu una sau două porții din acest compot.
Dieta de 5 zile cu caise
Cu ajutorul acestei diete slăbiți ușor și frumos, fără a simți oboseală sau amețeli.
Mic dejun: 3 caise, o felie de pâine integrală, un ou fiert, o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.
Prânz: 3 caise, un sandviș cu piept de pui la grătar sau cu șuncă, salată din roșii și ardei.
Gustare: 3 caise, 3 linguri de orez fiert.
Cină: 3 caise, 100 g brânză de vaci (conținut mediu de grăsimi).
PEPENE GALBEN ȘI VERDE
– Elimină apa și celulita –
Consumați doar pepeni proaspeți, bine copți, fără zahăr sau alte adaosuri alimentare.
Zile de pepene
Două zile pe săptămână se mănâncă doar pepene verde sau galben, în cantitatea dorită. Sunt permise, în plus, două felii de pâine integrală, ceai, cafea fără zahăr. Se recomandă să beți 2-2,5 litri de apă.
Pepene în fiecare zi
Consumați zilnic până la un kilogram de pepene, repartizat în 2-3 porții, între mese. În această cură care durează 14 zile, luați mesele obișnuite, dar reduse la jumătate. Evitați pastele, grăsimea, dulciurile. Va fi foarte ușor, pentru că pepenele „umple” și satură.
O masă cu pepene
Urmați o cură cu pepeni timp de trei săptămâni, în care una dintre mese – de preferat masa de seară – să conțină numai pepene, în cantitatea dorită.
Suc de pepene
Beți dimineața și la prânz, cu o jumătate de oră înainte de masă, câte un pahar cu suc de pepene (verde sau galben), obținut cu ajutorul storcătorului.
Dieta de 5 zile cu pepene
Mic dejun: o felie de pepene verde sau galben, 100 g brânză de vaci degresată, 3 biscuiți din făină integrală sau o felie de pâine integrală, o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.
Gustare: o felie de pepene verde sau galben și o banană.
Prânz: 200 g carne slabă fiartă sau la grătar, alături de fasole verde și cartofi fierți.
Gustare: 2 felii de pepene verde sau galben.
Cină: 300 ml iaurt, 2 linguri fulgi de ovăz.
ZMEURĂ
– Campioană mondială în lupta contra obezității –
Zile de zmeură
Se recomandă ca una sau două zile pe săptămână să consumați un kilogram și jumătate de zmeură proaspătă pe zi, împărțită în 3-4 porții, fără zahăr sau alte adaosuri. Singurele alimente îngăduite sunt ceaiul și cafeaua fără zahăr și apa plată. Slăbiți până la două kilograme pe săptămână, pe care nu le mai puneți la loc dacă aveți grijă să evitați excesele alimentare.
Zmeură înainte de mese
Consumați câte 100 grame de zmeură, de două ori pe zi, înainte de mese, cu o jumătate de oră.
Iaurt cu zmeură
Iaurtul cu zmeură este ideal pentru slăbit: satură și normalizează tranzitul intestinal. Este gustos, energizant și răcoritor pentru zilele călduroase, bogat în vitamine, minerale și probiotice. Aveți nevoie de zmeură proaspătă și iaurt natural, simplu, de casă. Amestecați o parte zmeură cu patru părți iaurt. Înlocuiți o masă pe zi cu o cană de iaurt cu zmeură sau consumați de două ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mesele principale, câte o cană de iaurt cu zmeură. Iaurtul cu zmeură se consumă doar proaspăt preparat, fără zahăr, miere sau alte adaosuri, timp de cel puțin două săptămâni.
Romanian