Cu o valoare calorică redusă, cu un conţinut de glucide sub 10 la sută, zmeura intervine în reglarea greutăţii prin mai multe mecanisme: intensifică arderile, scade depozitele de grăsime şi elimină apa în exces din ţesuturi. Și frunzele de zmeur sunt un ajutor redutabil pentru slăbit, folosit din vechime în ţările asiatice. Se folosesc sub formă de extract, tinctură sau infuzie.
Fructe de zmeur
Se recomandă ca una sau două zile pe săptămână să consumaţi un kilogram de zmeură proaspătă pe zi, împărţită în 3-4 porţii, fără zahăr sau alte adaosuri. În zilele de cură nu mai mâncaţi altceva, beţi doar ceai şi cafea fără zahăr şi apă multă. Slăbiţi până la 2 kilograme pe săptămână, pe care nu le mai puneţi la loc dacă aveţi grijă să evitaţi excesele alimentare.
Iaurt cu zmeură
Aveţi nevoie de zmeură proaspătă şi iaurt natural. Amestecaţi o parte zmeură cu patru părţi iaurt. Pentru a slăbi, înlocuiţi o masă pe zi cu o cană de iaurt cu zmeură sau consumaţi de două ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mesele principale, câte o cană de iaurt cu zmeură. Iaurtul cu zmeură se consumă doar proaspăt preparat, fără zahăr, miere sau alte adaosuri, timp de cel puţin două săptămâni. Slăbiţi un kilogram pe săptămână.
Frunze de zmeur
Peste două lingurițe cu frunze de zmeur turnați o cană cu apă clocotită, lăsați 20 de minute acoperit, apoi strecurați. Beți câte o cană cu ceai, de 3 ori pe zi, între mese. După o lună de cură, veţi avea cu 2-4 kilograme mai puţin.
Romanian